Heh ludzie wszystko się da ale ja zamierzam w 2 tyg , 5 kg ale i tak pomogę ; ) . Na początek dobra tabela kalorii bd ci potrzebna . Polecam : .Oraz dietę ana boot camp ( jak myślisz , że nie dasz rady to zrób sobie podobną tylko bez głodówek ) : dzień 1: 500 kcal dzień 2: 500 kcal dzień 3: 300 kcal dzień 4: 400 kcal dzień 5: 100 kcal dzień 6: 200 kcal dzień 7: 300 kcal dzień Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. W ciągu Nie ważysz na tyle dużo by łatwo zrzucić 4-5 kg w miesiąc. Ja od wagi 57 kg zaczęłam chudnąć mniej więcej 1 kg na miesiąc, mimo, że nie zmieniałam nic w nawykach żywieniowych. Nie głodź się, to na pewno, jeżeli nie ćwiczysz to zacznij. Feb 4, 2010 · Spadek wagi wynosi średnio 1 kg tygodniowo, ważę się tak samo jak koleżanka raz w tygodniu coby nie psuć sobie motywacji Jest świetnie, nie chodzę głodna, lepiej się czuję i ogólnie jestem jakaś taka zdrowsza :P No i schudłam jak do tej pory 3kg, czyli jak dla mnie świetny wynik! Najgorzej jest mi odmawiać sobie słodyczy, więc Nie da się spalić 5kg tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. W takim czasie da się zmniejszyć wagę o 0,5 do 1 kilograma. Jest to zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Każda większa utrata wagi w tak krótki okresie czasu wiąże się wyłącznie z utratą wody z organizmu. Witam. Ubytek masy ciała powinien wynosić maksymalnie 0,5-1 kg Jun 27, 2023 · Jak schudnąć 10 kilogramów – wskazówki treningowe. W pierwszej kolejności powinniśmy wspomnieć, że utrata masy ciała nie powinna być zbyt szybka. Rekomendowana utrata masy ciała to około 0,5-1 kg tygodniowo, co daje około 3-4 kilogramy w miesiącu. Przykładowe ćwiczenia dostępne są na: www.abccwiczenia.pl. Ćwiczenia wymienione przez Ciebie w wiadomości z pewnością podejmowane systematycznie przyczynią się do wymodelowania sylwetki. Wykorzystaj czas wakacji na jak najwięcej ruchu. Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojego ciała, porozmawiaj szczerze o swoim problemie z rodzicami. 4gnp.

jak schudnąć 5 kg w tydzień forum